Ne sous-estimez pas les signes de déshydratation hivernale
14/12/2020
En hiver, la soif est moins ressentie, mais cela ne veut pas dire que nous devons arrêter de boire de l’eau !
En hiver, les températures baissent, l’air devient sec et notre corps est donc moins hydraté que pendant les mois les plus chauds. La principale raison de la baisse du niveau d’hydratation est que nous consommons moins d’eau pendant les mois d’hiver. En été, il est facile de boire plus de verres d’eau parce que nous avons soif – un effet secondaire de la chaleur. En hiver, la soif est moins ressentie, mais cela ne veut pas dire que nous devons arrêter de boire de l’eau !
Vous transpirez moins – c’est déroutant !En hiver, il y a moins de soleil, il est plus difficile de transpirer, et c’est pourquoi nous avons souvent la fausse impression qu’il n’y a pas nécessité de boire de l’eau. Pendant ce temps, le besoin ne change pas du tout, car la chaleur des radiateurs, des cheminées et du chauffage nous procure la même chaleur, voire plus, que le soleil d’été. Notre corps est composé à environ 70% d’eau et quelle que soit la saison et il a besoin d’être hydraté. En hiver, la déshydratation se manifeste également par des lèvres gercées, une toux sèche, des saignements de nez, de légers maux de tête et de l’acné.
Vous buvez – vous régulez votre appétitLorsque le corps est correctement hydraté, il est beaucoup plus facile de contrôler son appétit. Lorsque nous ne buvons pas suffisamment de liquides, nous n’avons pas l’énergie nécessaire pour décomposer les graisses. De cette façon, nous confondons souvent la soif avec la faim, ce qui conduit à manger plus de nourriture que ce dont notre corps a réellement besoin. L’eau est un élément essentiel des processus biologiques clés du corps, notamment la régulation de la température corporelle, l’élimination des toxines et le maintien d’un métabolisme approprié.
- Si votre style de vie est principalement sédentaire, buvez 8 à 10 verres par jour.
- Si vous faîtes de l’exercice régulièrement, buvez 10 à 14 verres par jour.
- Si votre style de vie est principalement sédentaire, buvez 6 à 8 verres par jour.
- Si vous faîtes de l’exercice régulièrement, buvez 8 à 12 verres par jour.
- Si vous allaitez, buvez 7 à 10 verres par jour.
- Mangez des produits qui contiennent beaucoup d’eau. Les fruits et légumes sont une source naturelle d’eau et peuvent être une source inestimable de vitamines et de minéraux. Les pastèques, les pommes, les raisins et les myrtilles sont quelques-uns des fruits qui maintiendront le niveau d’eau de votre corps.
- Les mois d’hiver sont presque toujours pleins de fêtes et d’événements qui encouragent la consommation d’alcool. Avec chaque cocktail ou verre de vin, buvez un verre d’eau.
- Mangez la soupe. La soupe est une excellente source d’eau. Les soupes avec de la viande et beaucoup de légumes réchaufferont votre corps, rempliront votre estomac et fourniront une dose supplémentaire d’eau nécessaire.
- Utilisez un humidificateur d’air. L’humidificateur libère de l’eau dans l’air, aidant à maintenir une hydratation adéquate du corps.
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